Manfaat Kegiatan Yoga Aerobik

Yoga

Paru-Paru – Melakukan senam aerobik yoga dapat memengaruhi paru-paru Anda ke tempat dimana kelompok otot yang digunakan untuk bernapas mendapatkan lebih banyak kekuatan. Jika Anda menderita penyakit persisten, seperti bronkitis atau asma, latihan yoga aerobik dapat membantu hal itu juga. Jenis penyakit ini, bersama dengan emfisema, akan membantu Anda bernapas lebih baik. Latihan juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan keuntungan dengan oksigen untuk paru-paru.

Jantung – Jika Anda melakukan senam yoga aerobik minimal 3x setiap minggu, denyut nadi Anda akan meningkat. Jantung juga bisa memompa darah tambahan ke dalam tubuh. Otot-otot Anda akan mendapatkan oksigen pada tingkat yang lebih cepat.

Kelompok otot – Massa otot Anda akan bertambah kuat setiap kali Anda melakukan yoga aerobik. Mereka juga menjadi lebih besar dan fisik Anda akan menjadi lebih ramping karena Anda akan memiliki lebih banyak massa otot. Otot Anda juga akan meningkatkan lemak tubuh sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi. Metabolisme Anda akan meningkat karena massa otot tanpa lemak, yang menyebabkan Anda kehilangan berat badan lebih banyak.

Membakar kalori – Mengingat bahwa aerobik adalah latihan membakar lemak, Anda akan menghabiskan lebih banyak kalori dengan cepat. Semakin banyak lemak yang Anda bakar berarti semakin banyak kilogram yang akan Anda kurangi. Ini berarti kehilangan kalori.

Bersiap-siap untuk Yoga Aerobik

Menggunakan tindakan pencegahan semacam ini sebelum Anda memulai latihan aerobik yoga akan membantu Anda mendapatkan yang terbaik darinya. Ini juga akan membantu mencegah cedera yang dapat disebabkan jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Sebelum Anda mulai, pastikan bahwa Anda dalam kondisi yang cocok untuk memulai latihan kebugaran yoga aerobik ini. Jika tidak, Anda akan merasa lelah sebelum Anda cukup mencukupinya. Kaki Anda seharusnya berada di tangga. Itu pasti seluruh kaki, bukan sebagian. Anda harus dapat menyeimbangkan dengan benar ketika Anda sedang on atau off. Jika Anda tidak, Anda bisa kehilangan keseimbangan Anda dan mungkin jatuh atau melukai diri sendiri. Ini sangat penting jika Anda pindah ke musik cepat. Lutut harus diukur di atas pergelangan kaki Anda. Jangan lakukan lunges ketika Anda melangkah ke platform. Anda ingin memastikan bahwa lutut tetap di atas pergelangan kaki setiap kali Anda melangkah.

Cukup gunakan jumlah penambah tertentu bersama dengan langkahnya. 2 atau 3 anak tangga harus menjadi angka yang disarankan, tergantung pada tinggi badan Anda sendiri. Stepper harus cukup nyaman di mana Anda mungkin tidak menahan stres dengan punggung Anda serta lutut Anda. Pertahankan postur lurus saat Anda turun dan naik. Jangan menekuk punggung atau pinggul ke depan. Saat melakukan aerobik yoga langkah, hilangkan beban tangan atau pergelangan kaki. Menggunakan beban saat Anda melangkah dapat menyebabkan cedera untuk lutut, bahu, dan juga pergelangan kaki. Anda sudah bergerak dengan cepat dan memiliki beban sebenarnya merupakan beban tambahan yang bisa membuat stres sendi Anda.

Tinggalkan Balasan